كيف تتغلب على برد الشتاء من خلال الأكل؟
وأهمية التغذية الصحيحة في الحفاظ على دفء الجسم
مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يصبح الاهتمام بتغذية الجسم أكثر أهمية من أي وقت آخر. فالطقس البارد لا يؤثر فقط على مزاجنا، بل على أداء الجسم أيضًا، لذا يحتاج الإنسان إلى أطعمة غنية بالطاقة والحرارة الطبيعية للحفاظ على دفء الجسم وتعزيز المناعة. في هذا المقال نتحدث عن أهم الأطعمة التي تساعدك في التغلب على برد الشتاء، وكيف يمكن لمنتجات مثل باكج الشتاء من تمر ولوز أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي الشتوي المثالي.
لماذا يشعر الجسم بالبرد في الشتاء؟
عندما تنخفض درجة الحرارة، يبدأ الجسم في محاولة الحفاظ على درجة حرارة داخلية مستقرة. هذه العملية تحتاج إلى طاقة إضافية لأن الجسم يزيد من معدل استهلاك السعرات الحرارية من أجل التدفئة. وهذا هو السبب وراء شعورك بالجوع أكثر في الشتاء مقارنة بفصل الصيف.
الأطعمة التي تساعد الجسم على التدفئة
1. التمر: مصدر طبيعي للطاقة
التمر غني بالسكريات الطبيعية التي تمتص بسرعة من قبل الجسم، مما يمنحك طاقة فورية تشعرك بالدفء. كما يحتوي على الألياف والمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في دعم وظائف الجسم الحيوية.
2. المكسرات: طاقة صحية
اللوز، الجوز، والكاجو من المصادر الغنية بالدهون الصحية والبروتين، وتساعد على توفير طاقة مستمرة تمنحك دفئًا داخليًا لفترات طويلة.
3. الحساء الساخن والأغذية المطبوخة
السوائل الدافئة مثل شوربة الخضار أو العدس تزيد من درجة حرارة الجسم على الفور وتقلل من الشعور بالبرد.
4. التوابل الدافئة
القرفة، الزنجبيل، الهيل والفلفل الأسود من التوابل التي تعزز الدورة الدموية وتساعد في زيادة الشعور بالدفء.
5. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة
الحبوب الكاملة والأرز والشوفان تمد الجسم بطاقة طويلة الأمد وتساعد في تنظيم حرارة الجسم.
كيف يساعد الأكل في مواجهة برد الشتاء؟
• رفع معدل الأيض
تناول الأطعمة الغنية بالطاقة يزيد من معدل الأيض، مما يساعد الجسم على توليد حرارة داخلية أكثر.
• تعزيز المناعة
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تحفز المناعة لمكافحة الأمراض الشتوية كالبرد والسعال والأنفلونزا.
• تحسين الدورة الدموية
بعض الأطعمة والتوابل تعمل على زيادة تدفق الدم، وهو أمر مهم للحفاظ على دفء الأطراف وحتى الأعماق الداخلية للجسم.
باكج الشتاء من تمر ولوز: دفء وطاقة متكاملة في فصل البرد
إذا كنت تبحث عن حل غذائي متوازن يساعدك على مواجهة برد الشتاء، فإن باكج الشتاء من تمر ولوز هو خيار ممتاز مصمم خصيصًا لتحقيق ذلك.
هذا الباكج يتضمن تشكيلة من الأطعمة الغنية بالطاقة والمذاق، مثل:
- أربعة أنواع فاخرة من التمر المغمي الطبيعي
- علبة طحينة سمسم الغنية بالدهون الصحية
- نصف تمر سكري محشي لوز يمد الجسم بطاقة سريعة ومستدامة
- بقل قلوب بطعم سعودي أصيل
- معمول زعتر أو سادة بدون إضافة سكر
توفر هذه المجموعة توازنًا مثاليًا بين السكريات الطبيعية، الدهون الصحية، والألياف الغذائية، مما يجعلها من أفضل الخيارات الغذائية في موسم الشتاء.
يمكنك التعرف على الباكج أو طلبه من المتجر عبر هذا الرابط:
https://tamr-lawz.sa/winter-package/p2125683409
لماذا يعتبر باكج الشتاء من تمر ولوز مفيدًا؟
✓ طاقة طبيعية
التمر واللوز والطحينة كلها مصادر ممتازة للطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الحرارة الداخلية.
✓ تغذية متوازنة
يجمع الباكج بين السكريات الصحية، الدهون المفيدة، والألياف التي تساهم في شعورك بالشبع والطاقة الدائمة.
✓ مناسب للضيافة والمناسبات
باكج الشتاء ليس فقط غذاءً صحيًا، بل أيضًا خيار هدية شتوية راقية تضيف دفئًا لأجواء منزلك ومائدتك.
✓ شحن مبرد وسريع
تمور ولوز يوفّر شحنًا مبردًا للوصول بأعلى جودة ممكنة إلى باب منزلك، خصوصًا داخل مدينة الرياض خلال 24 ساعة.
نصائح غذائية أخرى لمواجهة برد الشتاء
احرص على تناول وجبات منتظمة
تناول وجبات صغيرة ومتكررة أفضل من وجبات كبيرة مرة واحدة، لأنها تساعد على زيادة معدل الأيض.
اشرب المشروبات الساخنة
الشاي الأخضر، الزنجبيل، والقهوة ترفع حرارة الجسم مؤقتًا وتُشعر بالدفء.
لا تهمل البروتين
البروتين يساهم في بناء العضلات وزيادة حرارة الجسم، لذلك أضف الحليب، الدجاج، والبيض ضمن وجباتك.
الخلاصة
في الشتاء، يحتاج الجسم إلى طاقة ودفء إضافيين لضمان أداء صحي وسليم.
الأكل الصحيح — وخاصة الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية، الدهون الصحية، والمعادن — يلعب دورًا مهمًا في مواجهة برد الشتاء.
ومن بين هذه الخيارات، يبرز باكج الشتاء من تمر ولوز كـ خيار ممتاز يجمع بين الطاقة، التغذية المتوازنة والطعم المميز، مما يجعله رفيقًا مثاليًا لأيام البرد.
ابدأ يومك بنظام غذائي دافئ، واستمتع بطعم الرياضة والطعام الصحي، لأن الطعام الجيد هو مفتاح دفء الشتاء.